目の疲れや乾き、ゴロゴロとする異物感など。不快な症状で悩まれてる方は多いです。
長期休暇の後や、疲れが溜まってるときは特に強く感じるのではないでしょうか？
その他にも空気の乾燥や花粉、pm2.5などの要因もありますが、それ以前にビタミン・ミネラルの欠乏も大きな要因になります。
【ビタミンA】
・薄暗い所が見えにくい
・目の疲れ
・ものもらい
・めやに
・光が眩しい
・目が痒い、痛い
【ビタミンB2】
・目がゴロゴロする
・目の充血
・目が乾く
・光が眩しい
・目が痒い、痛い
【ビタミンB3】
・視力がぼやける
・視力がおちる
【ビタミンC】
・白内障になりやすい
・目に出血しやすい
・老人の視力がおちる
・瞼が紫かかって腫れぼったい
【亜鉛】
・薄暗い所が見えにくい
・目が乾く
【マグネシウム】
・まぶたがピクピクする
これらの症状がでていて、毎日食べる食材がパターン化している方は食材に変化をつけて2～3週間様子をみるといいかもしれませんね。
何をどう変えたらいいか？
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