昨日は浜松市で出張！食養講座でした。
前半は、腸内解析で何がわかるのか？について、少しお話させていただきました。
肝臓ガンの方に多くいわれるという菌
胃ガンに関わるピロリ菌
通称ひきこもり菌
デブ菌や痩せ菌
美魔女菌etc
解明されてるのは全体の1～2割りと言われますが、それでも色々なことがわかるので私はとても参考にしています。
この辺りは他の健康法と同じで、
自分の体調と生活と照らし合わせて、
考えることが大事です。
そして、その後の健康講座で出た話題。
SIBOについて。
SIBOとは「小腸内細菌異常増殖症」のこと。
今まで便秘と下痢を繰り返す症状がある人、
過敏性腸症候群と思われていた人達の8割りが
実はSIBOであると言われ始めています。
症状として他には、
食後の胃の膨張感
不快な胃のハリ
ゲップが多くでる
太れないor痩せない
慢性疲労
蕁麻疹や湿疹
関節炎 etc
などが挙げられています。
なぜか？というと、
本来は大腸にいるはずの腸内細菌が、何らかの理由で逆流して小腸に来てしまうから。
(原因は様々ですが、その一つに
小腸の運動機能低下があります。
間食や寝る前に食べる、など空腹時間がないのが問題のようです)
小腸にも細菌はいますが、
大腸の比ではありません。
いても粘液層には密着しておらず、
離れたところにいるんだとか。
それが、小腸で菌が繁殖しすぎると
菌の発酵により水素ガスとメタンガスが発生します。
これがゲップや胸やけ胃が膨れる原因ですね。
本来いない小腸の粘膜に細菌が侵入すると
腸に炎症がおき細菌の毒素や未消化の栄養分が
体内に入り、脳や副腎など腸とは関係ないところにまで影響が及び、蕁麻疹や頭痛など不調は多岐にわたり表れます。
こういう場合は、
よかれと思っていた豆類や発酵食品、オリゴ糖までもが負担になるようです。
大豆などの豆類、玉ねぎ、にんにく、ヨーグルト等の乳製品。リンゴよりバナナ。
人工甘味料はもちろん、はちみつやオリゴ糖。
小麦製品や納豆、キムチなどの発酵食品も様子見で。
お米や十割そば、加工されてない肉や魚、卵は問題ないそうです。
と、、、
ここまで聞いた率直な感想は、
まったくややこしやー！！です。
今まで良かれと食べてたんだけど。
ですがよく考えたら、
これはあくまでもSIBOだったら？
の場合です。
思いあたる点がなければ、
今までどおり発酵食品や豆類は食べた方がいいと思います。
自分の調子は、自分で感じるしかないです。
不調があるなら、ふまえて調整して、
自分はどうか？の繰り返し。
あと、年々悪玉菌は増えていくし、
酵素も減るので、常に意識は必要！
そしてやっぱり身体は繋がっている。
それぞれが影響を与えあってる。
おもしろい！
と気づく健康講座でした。
手作りスイーツご馳走になりました！
ありがとうございます。
腸内環境と認知症も興味深かったです。