![腰痛 お腹ぽっこり 便秘解消 簡単セルフケア](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s4a58465edd3e80f7/image/i20deef64f5015751/version/1554859581/image.jpg)
前回の続きです。
step①で腰仙関節を親指で横から挟むようにあて、重心を左右に僅かにかけたら、
引っかかる側へ1~2mm(20~30秒)
なんとなく、腰全体が軽くなってきませんか?
これだけでもお通じが良くなったりしますが、
もっとお腹まわりをスッキリさせたい!
という人は、
お手持ちのクリームやオイル、乳液など、
滑りが良い物をご用意ください。
痩身用やアロマ配合のクリームなど、
目的に合わせれば言うまでもなく効果アップ!
お風呂上がりで身体が温まっているときが
オススメです!
塗るときにヒヤッとしないので、
躊躇なくしっかりと際を攻められます!
では、step②です!
step②
お手持ちのクリーム等を
腰からお腹へ全体に塗布したら、
⭕腸骨の際にそって後ろから前へ流します
その時、
肋骨と腸骨の距離を離すように
少し体を横に反らしながら流してください!
![腰痛 お腹ぽっこり 便秘解消 肋骨腸骨 セルフケア](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s4a58465edd3e80f7/image/i9c9dca60c072e055/version/1554860924/image.jpg)
写真の白い矢印のイメージです。
そのときに、手を添えてください。
右側をやるとしたら、
左手で右側の肋骨を軽くおさえ、
体を少しだけ左に反らして
右の親指で右腸骨を後ろから前へ。
(腸骨と肋骨を離すように)
骨際をしっかり通り、鼠径部まで。
やる前後に鏡で確認しといてください!
スッキリします。
step③に続きますね!