前回の続きです。
step①で腰仙関節を親指で横から挟むようにあて、重心を左右に僅かにかけたら、
引っかかる側へ1～2mm(20～30秒)
なんとなく、腰全体が軽くなってきませんか？
これだけでもお通じが良くなったりしますが、
もっとお腹まわりをスッキリさせたい！
という人は、
お手持ちのクリームやオイル、乳液など、
滑りが良い物をご用意ください。
痩身用やアロマ配合のクリームなど、
目的に合わせれば言うまでもなく効果アップ！
お風呂上がりで身体が温まっているときが
オススメです！
塗るときにヒヤッとしないので、
躊躇なくしっかりと際を攻められます！
では、step②です！
step②
お手持ちのクリーム等を
腰からお腹へ全体に塗布したら、
⭕腸骨の際にそって後ろから前へ流します
その時、
肋骨と腸骨の距離を離すように
少し体を横に反らしながら流してください！
写真の白い矢印のイメージです。
そのときに、手を添えてください。
右側をやるとしたら、
左手で右側の肋骨を軽くおさえ、
体を少しだけ左に反らして
右の親指で右腸骨を後ろから前へ。
(腸骨と肋骨を離すように)
骨際をしっかり通り、鼠径部まで。
やる前後に鏡で確認しといてください！
スッキリします。
step③に続きますね！