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揉んでも消えない肩のコリには?小胸筋を抑えて腕をまわすだけで肩が楽に!

肩こり 巻き肩 セルフケア 小胸筋
肩こり 巻き肩 セルフケア 小胸筋

【簡単2ステップ!肩こりケア】



揉んでも揉んでも消えない肩のコリ。

大丈夫ですか?



日常の活動量は減って


テレビやビデオ、

スマホをみる時間が増えるにつれ、



肩こりや不眠、腰の痛みなども

増してませんか?




動きが減ればへるほど、

ふだんの姿勢が大事になります。




今日は肩こりケアをお伝えします(^o^)



自分で肩を揉んでもスッキリしない…

肩が上がらない…

痛くて動かすのがこわい…



肩を上からつかんで揉んでも

あまり効果がない方は、




おそらく…!





肩の全面から凝り固まっているので

まずは前側の胸のコリをほぐしてみましょう!





きっと巻き肩になってるんじゃないですか?




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とっても簡単!肩こりケア😊✨

注)写真は正面からみた図です。胸側



①写真の黄色の○の部分を反対側の手で抑えます!

②抑えられた側の腕をユックリと10回まわします!

 ※クロールや背泳ぎのような感じ




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以上!(はやっ)




★まわしたり、上下にあげさげするのも

いいですよ!



抑える手は、動かないようにする為の

おもしの役割です。



★抑えが動くようなら、脇から○を

抑えこむようにつかんでもいいですよ!




これだけで肩がかるくなり、

挙げにくかった手もあがるように

なる人もいます。



首の横が楽になったり、

フェイスラインやエラのコリの

軽さを実感される人もいます。




やる前に肩のラインや、

巻き込み加減もチェックして

試してみてください。



ここの柔軟性は、

キレイなデコルテにも

欠かせませんよ(ノ◕ヮ◕)ノ*.✧