若いときから何もしなくても
肌がキレイだった人っていますよね。
まさに！うちの母がそのタイプで
どんなに不摂生しようが
肌荒れとは無縁
肌はつるつるスベスベ！
でしたけど。
やっぱり
50すぎて60代突入した頃から
『顔はないのに首のシワが目立って気になる』
と口にするようになりました。
日によって運転もする仕事なので
(浜北〜袋井間、浜松〜袋井往復など)
紫外線は常に浴びてましたね。
そもそも首のシワも顔と同じで
①肌の新陳代謝
②紫外線ダメージ
ただ、若くてもあるのなら？
首や二重あごは、姿勢の問題！
生きていれば、何もかも若い時と同じままなんて
ありえませんよね？
ハリを保つエラスチンやコラーゲンだって
減少する一方です。
ですが、
地球の重力に対して
からだ全体でキチンと受ける事ができれば
(＝良い姿勢)
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健康美容の恩恵が受けられます！
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①適切に骨に刺激が入って
骨や筋肉、肌が活性され若々しさをキープ♡
②首のシワや二重あごに大きく関わる
舌骨を引っ張り下げない！
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この②番は、一般的に馴染みがなくて
わかりにくいと思いますが
前から見たときの首の1番上
喉仏の上あたりに
舌骨という骨があるんですね。
首の前側には胸骨や肩甲骨に
繋がる筋肉があるので
例えば、肩こりや、ねこ背や巻き肩など
肩や首に問題があると
下に引っ張り下げてしまい
シワが入りやすくなったり
→息苦しさや喉のつかえ感なども
筋膜を緊張をさせて循環不良をおこし
肌の新陳代謝も悪くしがち。
と、大きく関わっているんですよ！
顔のシワや首のシワは
肌の問題と思われがちですが
もとを辿れば
姿勢の影響からきているものです。
そして姿勢を左右するのは、重心。
足指から見直したいところですが
今日は誰でも簡単に！
リセットできる方法をお伝えします。
誰でも簡単！姿勢リセット法
簡単すぎてごめんなさい。。
バスタオルを縦に巻いてあお向け寝るだけ！です。
なんですが
しっかり効かせる為のポイントがあります。
まず、
①背骨の太さに巻くこと
②しっかりキツめに巻くこと
③肩の位置を正しいポジションにすること
です。
①背骨の太さに巻くこと
→にぎりこぶしを目安にしてくださればOK
②しっかりキツめに巻くこと
かといって、ゆるすぎて崩れなければ紐で巻かなくてもOKですよ〜
③肩の位置を正しいポジションにすること
これが大事！
しかも簡単です。
正しい位置にするには
→あお向けに寝たら胸を天井方向にあげて(肩甲骨が内側に寄ります)そっと戻す
そのまま、3〜15分ほどリラックスして気持ちよさを感じながら寝てるだけで
自然に背筋がのびて身体がスッキリしますよ。
日常生活はカラダの前で作業することばかり。
自然に頭が前にでて背中はまるく
顔や胸が下がり首にシワがクッキリ。。
を阻止するべく
1日のなかで5分だけでも
背骨をのばして身体をまっすぐにした時の
快適感をインプットしてあげてください(^o^)