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12月は「肝臓」を労って痩せ体質、美肌体質の準備をしよう

肌の痒み・からだの怠さ・足がつりやすい


こんな症状ありませんか?

あたりまえにしていませんか?



実はこれ、、

肝臓からのサインかもしれません。



沈黙の臓器といわれている肝臓ですが

これらは初期症状として挙げらています。



私は低血圧もあるからかもしれませんが


子供の頃から足がつりやすいですし、

疲れていたり季節の変わりなど痒みもたまにでるかも。



甘いもや炭水化物が大好きですし

もしかしたら肝臓のサインかも?と

思ってドキッとしました



目も患ってますし。

※目も肝臓と関係



お酒を飲まなくても糖質過剰による

脂肪肝の人が増えていて


国内では2000万人以上


このうち10〜20%の人が

脂肪肝炎(NASH/ナッシュ)という

炎症が認められ



これを放置していると

5年で20%程度の割合で肝硬変に

進行するんだとか。




脂肪肝になっても

痛みもないので。。


気づけないまま進行しやすく。

肝硬変にまでなると

再生能力が高い肝臓でも

元には戻りません。



ちょっと気が重くなる話をしましたが



肝臓に目をむけて、

たわる生活を送ることで



痩せて!肌もキレイになるので

思いたったが吉日



日々文句もいわず

働き続けている肝臓にせめて

今年の終わりくらいは



今年1年の感謝をこめて

肝臓をいたわろうではありませんか!笑



という提案です(^^)




脂肪肝ぎみの人も

そうでなくても



肝臓をいたわることは結果として


体重や体脂肪が落ちてきます。

肌もキレイになってきます。


目の疲れも楽になるかもしれません。



年末年始は平均2キロ太る

年末年始は平均2キロ太ると言われています!



この1年のご褒美♪と

好きなものを好きなだけ食べたり

出先でおもてなしを受けたり

いたしかたない面もあります。



ただ、去年の年末年始に体重が増えて

戻ってない場合は



また上乗せされることでしょう。。

(予言者みたい)



だからこそ肝臓を今から労り

負担を最小限にしたいですよね。



じゃあ肝臓をいたわるとはどういうこと?




まずは肝臓の仕事、負担をへらすこと。

食べ過ぎや分解に手間がかかるのは

キャパオーバーです。



添加物、アルコール、糖質。


寝る前に食べていたら?


業務時間外労働を

させていると思いましょう。



お酒や油ものを食べてなくても

過剰な糖質は脂肪になります。



野菜は少なく運動習慣もなく

お菓子や主食をたくさん食べている人は

要注意です




なので具体的に

日常ですぐ出来ること

改善が早く見込めることを

チョイスしました。


野菜たっぷりのベシファーストは

当たり前として



飲み物は無糖で!水・お茶・ブラックコーヒーなど


→甘いものは飲まない


②主食は半分に!

ご飯なら茶碗半分(70g) パンなら1枚

麺も半分ほどに


→お腹が空くなら、オカズをたっぷり



③タンパク質は毎食しっかり


→肉・魚なら100g

 もしくは、

 納豆、卵、豆腐3分の1丁、無糖ヨーグルト150gのうち3つ



④加工食品をへらす


→菓子パン・スナック菓子・カップ麺はやめる


添加物は肝臓に負担がかかるのと


加工食品には「果糖ブドウ糖液糖」という糖質が入っていて2型糖尿病や肥満リスクが上昇することがわかっています。



果糖ブドウ糖液糖、高脂肪、高塩分、低食物繊維、低タンパク質の加工食品は

食欲のブレーキがきかなくなります。



お惣菜は利用しても、

一定期間こうした超加工食品からは

距離をおいてみてください。



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加工食品は便利な面もありますが

常用がすぎると体を壊します。



たまにのつもりが 

毎日の習慣にならないよう(。>﹏<。)




肌の痒み

怠さ

足がつる



思いあたる節があれば


年末年始を迎える前?

年明けから?


あなたのタイミングで

実践してみてください!




肝臓を労った結果



1ヶ月で2キロなど

3ヶ月でカラダは変わります!



一人じゃムリな方は

ご相談ください☆