姿勢だけじゃなかった・・
いつも姿勢の話から歯ぎしりを伝えていましたが
あなたの歯ぎしり。
原因が姿勢だけとは限りません。
歯ぎしりしない方も・・・！
この中で思い当たるものがあるんじゃないでしょうか？
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・歯ぎしり
・夜中に目が覚める・トイレへ行く
・寝起きに頭痛・肩こり・動悸
・鮮明な夢・悪夢
・寝汗
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・疲れやすい
・髪の毛がぬける
・冷え・低体温
・日中や夕方の眠気
・甘いものがやめられない
・筋肉がつきにくい
・カフェインでやる気をカバー
・不安感
・胃腸が弱い・胃の膨張感
・便秘
・空腹て手がふるえる・汗がでる
etc
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実はコレですね、
低血糖の身体的症状の一部です。
上の段は夜間の睡眠中の症状。
糖尿病の人じゃなくても
日中の運動量が多かった日など
夜間に軽い低血糖で出たりします。
肝機能が下がっていたり
筋肉が少ない人は
血糖維持しにくいため影響がでやすいです
コレ試してみるといいかも？？
該当項目が多ければ、
飲酒習慣がある方は控えたうえで
寝る前の捕食を試して様子をみるのも手です
でも寝る前に飲食って勇気いりますよね。
朝からお腹が重くなったらイヤですし
以下、オススメのものからピックアップして
みました。
ごく少量からはじめて
毎日体重体脂肪チェックしながら、
体調を観察してください。
●ホットミルク
●出汁
●味噌汁
●バナナ
●葛湯 ※本葛100%
●蜂蜜 ※加糖はちみつはNG
日中の血糖値が穏やかになると
夜間低血糖もおちつくので
日頃の食べ方も気にしてみてください(^o^)