― 副腎疲労と回復ルートの話 ―
お酒を減らしたいと思っているのに、毎日飲んでしまう
のみすぎが原因って、わかってるんたけだな
それは、
意志が弱いからでも、依存症だからでもないことが多いです。
飲酒の裏にある「副腎」という臓器
副腎は、腎臓の上にある小さな臓器で、
■ストレスに対抗するホルモン
（コルチゾール）
■緊急時に体を動かすホルモン
（アドレナリン）
を分泌しています。
本来、副腎は
👉 「非常時」にだけ使う臓器。
ところが現代人は、
✓忙しさ
✓気遣い
✓長時間労働
✓緊張状態の継続
によって、
日常的に副腎を使い続ける生活になっています。
「副腎を使ってきた人ほど」飲酒に頼りやすい
学生時代にスポーツをしていた方や、
責任感が強く頑張り続けてきた方ほど、
✓無理がきく
✓疲れていても動ける
✓休むのが苦手
という特徴があります。
これは「副腎が強い」というより、
副腎を使う癖がついている状態。
夜になっても緊張が抜けず、
体をオフに切り替えられないため、
そのスイッチとして アルコールが使われやすくなります。
なぜアルコールが必要になるのか？
アルコールには、
■交感神経を一気に鎮める
■副交感神経を強制的に入れる
という作用があります。
つまり、
◆飲みたい＝楽しみたい
ではなく
◆飲みたい＝切り替えたい・止めたい
という体からのサイン。
アルコールは「唯一の回復ルート」になっていることが多いのです。
本来あるはずの「回復ルート」
人の体には、本来3つの回復ルートがあります。
① 睡眠による回復
深部体温が下がり、
成長ホルモンが分泌され、体が修復される。
→ 副腎疲労があると、眠っても回復しにくい。
② 肝臓・腸による回復
肝臓：エネルギー再合成、血糖安定
腸：栄養吸収、セロトニン産生
→ 疲労が強いと、ここがうまく働かない。
③ 副交感神経による回復
呼吸
体温
安心感
→ ここをアルコールで無理やり開けている人が多い。
問題は「飲酒」ではない
問題なのは、
❌ お酒を飲むこと
ではなく
❌ アルコール以外に回復する方法がないこと
そのため、
▶我慢しても続かない
▶一時的にやめても反動が来る
という状態になります。
回復ルートが戻りはじめたサイン
副腎だけに頼らない体に戻り始めると、
こんな変化が出てきます。
◎飲酒量が自然に減る
◎夜中に目が覚めにくくなる
◎朝の体が少し楽
◎空腹時のイライラが減る
◎甘いもの・お酒への衝動が弱まる
👉 我慢しなくても変わるのが特徴です。
大切なのは「やめる」より『戻す』
毎日の飲酒をやめることがゴールではありません。
▶副腎を酷使しなくても回る体
▶回復できるルートを複数持つこと
これが本当の目的です😊
アルコールは、
あなたの体が「もう限界だよ」と教えてくれているサインなのかもしれません。
まとめ
✯毎日の飲酒は意志の問題ではない
✯副腎に頼り続けた結果、回復ルートが1本になっている
✯回復ルートを増やすことで、自然と飲酒は減っていく
体は、正直です。
責めたり凹むより、仕組みを理解して整えることが回復への近道です。